2.能够改善我们的心脏功能，预防心脏病。有氧运动能够强壮我们的心肌，增加排血量，提高高密度脂蛋白的比例。高密度脂蛋白具有预防冠心病的作用。
3.能够减少体内的脂肪含量，降低因体重增加而引起各种疾病的风险。
4.改善心理状态，提高抗压能力。当我们缺乏运动时，会容易疲劳、倦怠、情绪低落、记忆力下降、丧失工作兴趣。有氧运动能够改善这种状况，使人的情绪继续高涨起来，精神也能够放松下来。
5.有氧运动能够增加骨骼密度，防止骨质疏松。年龄越大，人体骨骼中的钙就会逐渐减少，所以，老年人非常容易骨折，有氧代谢能够有效地防止骨骼中钙的损失。
6.提高肺功能。有氧代谢能够使人呼吸速度加快，进而提高肺活量。
打造好骨骼关节健康的“四大基石”
骨骼是人体的重要器官，我们周围的人，很多都被骨病所困扰着，如：骨刺、痛风、骨痛、骨质疏松症等。它给人们带来的痛苦和致残率是很大的。所以，保护我们的骨骼健康是刻不容缓的，这里，来介绍一下骨骼关节健康的“四大基石”。