所以，拒绝懒惰和拖延，就需要从一开始的时候就给自己树立明确的目标。心中明确自己究竟想要什么，不要过多地去关注终点，也不去想别人正在做什么，只需看着自己的脚下跑，一点一点地去实现最后的理想。
因此，拒绝懒惰，我们也应该给自己树立下几个必须要实现的目标。
目标一：化零为整，只求实现小目标。
别把自己的能力想得太大，也别想一口能吞下天。把大目标化成一个个容易实现的小目标，化整为零再化零为整，一个一个目标地去实现它。串点成线，最后你就会发现其实自己已经轻易地完成了这项任务。“管它呢，我先跑过这个小土丘再说。”这是最好的一种心灵慰藉，你只需要在今天完成这么一个小小的目标，明天及以后的事情等明天来临了再去考虑。等完成所有的任务之后，你就会发现，原来自己并不是最慢的，甚至做出来的成绩还相当不错。
目标二：自我克制，削弱心理满足感。
既然只需要完成当下的小目标，那就需要我们更关注当下的自我状态，满足当下的需求。当然，这并不等于说只专注于我们自己脑子里面的各种情绪和想法。从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的表现。而我们却会因为获得满足感，而做出推迟工作转身去享受娱乐的错误行为。所以，要学着克制自己，不要过于奢求满足自己一时的心理需求。