§对症验方调控法
又一封年轻朋友的来信展开在我的书桌上，他说他不是以心理病人的身份来咨询的，而是慕名来信，只是想和我谈谈心，交流交流，他说：我一年前毕业，在一个机关谋到了一个小差使。亲友说我挺走运，同学说我有本事。可是，最初的一点新鲜感觉消失之后，现在我自己一点好感觉找不到，我的全部感觉就是没劲，没意思，心中的天空总是阴云笼罩，排遣不去的重重忧虑，让我愁眉不展。都说年轻人正是快乐的时候，可我就是找不到快乐。整天的满脸阴云，抑郁寡欢的样子……您说，我这是怎么了？
面对他的发问，我的眼前浮现出心理咨询中遇到的一张张阴云满天的面孔。他们的问题概括起来也是一句话：找不到快乐。这些朋友到底是怎么了？他们确实算不上心理病人，如果说这是"心病"，叫做"快乐缺失症"也许是名副其实。快乐缺失症据病因不同可分若干类型，难以尽数。这里择要分类开列心理验方，需要的朋友不妨"对症下药"。
第一，认知偏差型的快乐验方。
有的人不快乐属于认知偏差型。病因主要是认知上出了偏差，比如总是有这样的消极认知：我注定不会有快乐；我想快乐会给人带来害处；我不配享受快乐……