爱趣电影网味道2剧情介绍:方法步骤二:(1)举腿收腹。主要是发展下部肌肉。身体平卧,双腿伸直尽可能抬高,接着再缓慢放下,反复练习。(2)扭腰。手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。(3)每种方法重复15次以上。“六步”减掉腹部脂肪第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。第六步...